15岁阿仔在油麻地果栏帮母亲送货，经常被小混混欺负。一次他误闯一间即将拆迁的旧武馆，捡到半本泛黄的《螳螂拳谱》。他照着练了两周，发现动作古怪但出拳极快。某天小混混又来收保护费，阿仔用一招“螳螂捕蝉”把人打翻在地，从此成了果栏小英雄。他帮助街坊击退企图强拆的本地势力，却意外发现对方背后是某跨国集团的洗钱网络。黑帮派打手从泰国、日本赶来，阿仔寡不敌众。这时武馆的后人、一个在香港当了四十年清洁工的老人找到他，递给他全本拳谱：“螳螂拳不是用来打架的，是用来挡在家人前面的。”最后一场天台决战，阿仔用“螳螂问路”反杀泰拳高手，保住果栏。

老港产动作片味道，拳拳到肉，市井烟火气十足。阿仔从被打到能打的过程细腻可信，清洁工师父的设定又接地气又燃。